Zaubern Sie leckere Fischrezepte

Drei die ein harmonisches Miteinander pflegen: Fischfilet, Spinat und Senfsauce. Aber nur so lange, bis sie von Ihnen aufgegessen werden! >

Gesamtzeit:

30min.

Kalorien:

500 kcal

Zutaten:

Spinat, Fisch, Senf

Das eher weiche Fleisch der grätenfreien Tilapiafilets schmeckt sehr mild und eignet sich besonders gut zum Braten, Grillen, Dünsten und sanftem Garen. >

Gesamtzeit:

35min.

Kalorien:

260 kcal

Zutaten:

Tilapia, Zucchini

Leichten Genuss und viel Geschmack ohne allzu großen Aufwand verspricht der kurzgebratene Fisch plus erfrischendem Tomaten-Minze-Salat. >

Gesamtzeit:

40min.

Kalorien:

335 kcal

Zutaten:

Tomaten, Minze, Seeteufel

Couscous ist vorgekochter, getrockneter und gemahlener Weizen. Er ist als Instant-Produkte im Handel erhältlich und gart im Handumdrehen. >

Gesamtzeit:

40min.

Kalorien:

380 kcal

Zutaten:

Dosentomaten, Rotbarsch, Couscous

In diesem leichten Süppchen ist der Seelachs das leckere Hughlight. >

Gesamtzeit:

50min.

Kalorien:

210 kcal

Zutaten:

Kartoffeln, Fenchel, Seelachs

Zitronig-frisch und super cremig - auch Basmatireis oder Tagliatelle passen hier als abwechslungsreiche Beilage. >

Gesamtzeit:

30min.

Kalorien:

685 kcal

Zutaten:

Kartoffeln, Kabeljau, Sahne

Edler Fisch ganz fix und knusprig auf den Tisch gebracht - für ein schnelles Abendessen gerade recht. >

Gesamtzeit:

25min.

Kalorien:

335 kcal

Zutaten:

Fenchel, Zander, Dosentomaten

Beim Fischkauf sollte man auf das MSC-Siegel achten, welches nur Produkte aus nachhaltigem Fischfang erhalten - gute Alternative sind Fische aus biologischer Aquakultur. >

Gesamtzeit:

38min.

Kalorien:

560 kcal

Zutaten:

Kräuter, Zucchini, Fenchel, Lachs

Schön würzig, wunderbar gemüsig und ratzfatz zubereitet ist dieser gratinierte Fischauflauf - ein Aromatraum in Grün. >

Gesamtzeit:

40min.

Kalorien:

695 kcal

Zutaten:

Lauch, Zucchini, Fisch, Mozzarella

Wer den Fisch anders "ummanteln" möchte – wie wäre es denn dann mit Schwarzwälder Schinken oder hauchdünn geschnittener Fenchelsalami? >

Gesamtzeit:

15min.

Kalorien:

845 kcal

Zutaten:

Fisch, Speck, Bandnudeln

Sie geben dem Curry Pep: scharfes Currypulver, beißend-scharfer Senf, zitronigscharfer Ingwer und die frische Schärfe von grünen Chilis und Frühlingszwiebeln. >

Gesamtzeit:

40min.

Kalorien:

260 kcal

Zutaten:

Seelachs, Tomaten, Spinat, Kokosmilch

In Schwaben greift man gerne auf das Naheliegende zurück und macht das Allerbeste daraus. >

Gesamtzeit:

50min.

Kalorien:

435 kcal

Zutaten:

Forelle, Petersilie, Dill, Schnittlauch

Paniertes Fischfilet? Nein, das muss nicht sein, denken Sie sich vielleicht. Aber wenn es mit Couscous paniert wird, werden Sie ganz schnell Ihre Meinung ändern. >

Gesamtzeit:

30min.

Kalorien:

545 kcal

Zutaten:

Couscous, Rotbarsch

Kohl- und Möhrenstreifen umgarnen den Reis und sind milde Beigabe zum sanft gebratenen Fisch. Der Knackpunkt: geröstete Erdnüsse. >

Gesamtzeit:

40min.

Kalorien:

600 kcal

Zutaten:

Scholle, Spitzkohl, Basmati-Wildreis-Mischung

Das Prinzip ist simpel: Im Topf ist heiße Flüssigkeit , in deren Dampf der Fisch schonend gart. Damit er er über dem Sud bleibt, liegt er in einem Dämpfeinsatz. >

Gesamtzeit:

15min.

Kalorien:

265 kcal

Zutaten:

Knoblauch, getrocknete Tomaten, Fisch

Hier gibt's die Beilage gleich mit aus dem Ofen. Sie schmeckt nicht nur super, sondern schützt den Fisch vor dem Trockenwerden. >

Gesamtzeit:

25min.

Kalorien:

310 kcal

Zutaten:

Kartoffeln, Oliven, Fisch

Ein ganz unkompliziertes Gericht sind diese Fischfilets in scharfer Tomatensauce - einfach und lecker und doch ein gewisse Raffinesse. >

Gesamtzeit:

45min.

Kalorien:

220 kcal

Zutaten:

Tomaten, Fisch

Knusperfisch auf knackigem pfannengerührtem Gemüse - was ein herrlich leichter und vor allem aromatischer Genuss. >

Gesamtzeit:

95min.

Kalorien:

430 kcal

Zutaten:

Fisch, Cashewnüsse, Sprossen

Feiner Fisch und Spinat sind eine tolle Kombination. Mit den Linsen bringen Sie noch ein wenig Farbe ins Spiel! >

Gesamtzeit:

60min.

Kalorien:

660 kcal

Zutaten:

Zander, Spinat, Linsen