06.02.2012, 09:21 Uhr

Bekannte Sportmythen - und was wirklich stimmt

Köln (dpa/tmn) - In Bezug auf Sport und Fitness gibt es viele Mythen. Die meisten treffen nicht zu. Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln erläutert, welches Halbwissen rund um das Thema Sport stimmt - und welches nicht.

Magnesium hilft gegen Krämpfe - das weiß doch jeder! Dumm nur, dass dieser Mythos gar nicht stimmt. © Imago/Insadco

Wer schwitzt, ist nicht fit: "Sportler besitzen eine bessere Thermoregulation, ihre Muskeln und Zellen sind leistungsfähiger, geben bei hoher Belastung mehr Schweiß ab", erklärt Froböse. Wer schwitzt, ist also fit.

Wer viel schwitzt, muss viel trinken: Auch das stimmt nicht. "Unser Körper kann nur 0,8 Liter pro Stunde verarbeiten. Bei zu hoher Flüssigkeitszufuhr werden Mineralien ausgeschwemmt, sogar 'Ertrinken' droht", erläutert Froböse.

Apfelschorle ist das beste Getränk: Darauf antwortet der Wissenschaftler mit einem klaren Nein. "Apfelschorle enthält viel Zucker. Außerdem braucht der Körper zwei Stunden, um die Kohlenhydrate zu verbrennen." Besser sei Wasser mit Zitrone oder Ingwer.

Magnesium hilft gegen Krämpfe: Froböse verweist auf eine Studie, wonach Sportler 400 bis 600 Milligramm nehmen müssten, um überhaupt eine Wirkung zu spüren. "Blöd nur, dass das garantiert zu Durchfall führt", fügt er hinzu.

Sport macht den Rücken kaputt: Das stimme nicht, sagt er. "Denn Bewegung kurbelt die Durchblutung an und stärkt die Bandscheiben." Nur bei fehlender Bewegung werde die Bandscheiben-Hülle porös und rissig.

Bei Rückenschmerzen Rückenmuskeln trainieren: "Viel wichtiger sind kräftige Bauchmuskeln", betont der Experte. "Die bestehen aus drei Schichten, die obere für den Waschbrettbauch muss keine großen Kräfte tragen. Die tiefen Schichten sind wichtiger."

Dehnen schützt vor Verletzungen: "Zum Aufwärmen ist Dehnen wunderbar", sagt Froböse. "Es schützt aber nicht vor Muskelrissen, die können bei Belastung immer passieren." Nach der Anstrengung als Nachbereitung seien Dehnübungen aber ebenfalls gut.

Bei Arthrose Bewegung vermeiden: Das ist in den Augen des Wissenschaftlers Blödsinn. "Gerade bei Arthrose sollte man sich bewegen." Der Grund: Die Knorpel sind nicht blutig versorgt, müssen "gewalkt" werden. "Gleiches gilt übrigens für Bandscheiben", sagt er.

Fitnesstraining der Zukunft

Was im Jahr 2012 angesagt sein wird, zeigt eine Studie des America Collage of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal. 18.500 Fitness-Experten wurden dafür gefragt, welches die Fitness-Trends des Jahres sind. >

0 Sterne - basierend auf 0 Bewertungen

Zur Übersicht: Gesundheit

122 Meinungen zu "Stimmen diese Sportmythen?"

derboooo
Mittwoch, 08.02.2012, 09:44 Uhr Was anderes hab ich mir auch nicht gedacht, deshalb habe ich ja die schlichten Antworten schon mal vorweg genommen ;) aber schön das auf so einem Niveau keine Überraschungen mehr zuerwarten waren.. ^^
IchMagFleisch
Mittwoch, 08.02.2012, 07:11 Uhr Zu AnimalVurz: Na schau mal einer an, er kann ja auch schreiben (falls nicht copy+paste) derboooo schrieb: "ich lass mir doch nicht von so einen Beklopten, Assihaften öko-studenten vorschreiben was ich zu essen habe!" ---> Richtig, das hast du gut erkannt! :-)
Rennsemmel1
Dienstag, 07.02.2012, 16:56 Uhr skamand Du hast Dich da scheinbar verhört. Der Spruch lautet: " Wer beimEssen schwitzt, den frierts bei der Arbeit !"
derboooo
Dienstag, 07.02.2012, 15:08 Uhr Ich (selbst Fleischfresser) finde es immer wieder erstaunlich, wie krass die Leute auf Vegetarier oder Veganer reagieren. Warum lasst ihr die nicht einfach so leben wie sie es für richtig halten. Das die Fleischfresser ständig ausrasten, sich lustig machen oder die Leute auch noch beschimpfen, zeigt doch nur die Unfähigkeit, nicht mit Menschen, die anders Leben wollen, umgehen zukönnen. Es muss eben alles immer schön angepasst bleiben.. Man darf keine andere Meinung haben als die der Bild-Leser Masse (sonst ist man Klugscheißer oder Gutmensch), man darf sich nicht anders kleiden als die Masse (sonst ist man Öko, "scheiß Student" oder Assi) und man darf sich auch nicht anders ernähren: wenn du kein Fleisch ist, bist du "Öko, Softie, verrückt, bekloppt, Besserwisser, oder eben auch scheiß Student", denn es ist absolut menschlich soviel Fleisch wie möglich in sich reinzustopfen und deswegen ist es absolut unmenschlich und uncool kein Fleisch zu essen! Ist doch lächerlich!! Und die Reaktionen auf dieses Statement werden sein: "Der hat doch angefangen", "kann er doch machen, soll mich nur nicht nerven", "das hat doch nichts mit dem Thema zutun" und vorallem "der hat doch angefangen, selbst schuld wenn der mich nervt".. mit ner kleinen Trotzträne im Gesicht sitzt man dann da und sagt zu sich: "ich lass mir doch nicht von so einen Beklopten, Assihaften öko-studenten vorschreiben was ich zu essen habe!" ;)
gaststar
Dienstag, 07.02.2012, 14:37 Uhr Früher hiess es doch : war 3x dabei, darf nicht wiedergewählt werden. Gibt es bei GMX/WEB.DE nach 3x rot nicht eine mehrmonatige Sperre ??
Gesichtselfmeter
Dienstag, 07.02.2012, 14:35 Uhr 3 - 4 mal für ca 30 Minuten den Körper in Bewegung bringen reicht völlig aus, um 90% aller Beschwerden, die aus Bewegunsarmut resultieren zu vermeiden. Wenn man bedenkt, dass in den 50er Jahre jeder Deutsche täglich knapp unter 10 Kilometer zu Fuß zurücklegte und heute schon für 300 Meter das Auto angeworfen wird sollte eigentlich klar sein, woran es liegt, dass 20% aller Krankmeldungen dem Rücken geschuldet sind.
Opossum666
Dienstag, 07.02.2012, 13:44 Uhr @Pitter70, s. 3: "(Frage am Rande: Dürfen sich Tierfreunde eigentlich böse fleischfressende Hunde oder Katzen halten.)" Für die carnivoren Vierbeiner, das das ausgesprochene Unglück haben, von einem beknackten Veganer gehalten zu werden, gibt es tatsächlich veganes Futter (sofern man das so bezeichnen kann). Diese völlig artfremde Haltung, sprich Tierquälerei müsste verboten werden.