Reise-Jetlag: So stellen Sie Ihre innere Uhr um
Damit das noch besser klappt, hat NetDoktor sechs Tipps gegen Jetlag für Sie zusammengestellt:
Tipp 1: Ausgeruht in den Flieger steigen! Denn einen Jetlag zu bewältigen, bedeutet für den Körper puren Stress. Ein erschöpfter und bereits übermüdeter Organismus braucht länger, um sich an die neue Zeitzone zu gewöhnen.
Tipp 2: Passen Sie Ihr Nickerchen im Flieger dem Reiseziel an: Halten Sie bei einem Westflug nur kurze Schläfchen, bei einem Ostflug dagegen sollten Sie versuchen, durchzuschlafen.
Tipp 3: Der berühmte Rotwein zum Abendessen ist kein guter Schlummertrunk. Verzichten Sie im Flugzeug nach Möglichkeit ganz auf Alkohol.
Tipp 4: Die Luft in Flugzeugen ist extrem trocken. Trinken Sie daher viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Tipp 5: Sobald Sie angekommen sind, sollten Sie sich strikt an die Tageszeit und den Lebensrhythmus am Zielort anpassen. Wenn Sie zum Beispiel zu Zeiten hungrig werden, an denen Sie vor der Reise gewöhnlich zu essen pflegten: Essen Sie nur kleine Portionen!.
Tipp 6: Gehen Sie in die Sonne und schlafen Sie nur nach Sonnenuntergang! Das hilft dem verwirrten Hormonsystem, in den neuen Takt zu kommen.
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